河北新闻网讯（记者侯猛）10月7日开始，河北省多个城市空气质量变差，其中石家庄、邯郸、邢台、保定、廊坊、衡水等六城市空气质量为重度污染。石家庄市空气质量指数（AQI）为274，持续雾霾天气给人们的生活带来了极大的不便和危害，雾霾对身体的影响较大，尤其是对心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体。石家庄市疾控中心提示，雾霾天气时，抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，减少户外活动，外出时戴棉质口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。
雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病发作或加重。大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择在上午到傍晚前空气质量好、能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
石家庄市疾控中心建议，在大雾天气紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。开车时尽量减少开窗，空调应用内循环。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素Ｄ。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节，可以听听音乐，做些自己感到愉快的事情。行车走路要倍加小心，中等和重度雾霾天气下能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
最后，石家庄市疾控中心发布了正确选择佩戴口罩的方式，口罩有不同的型号，适合不同的使用者。如果是用于阻拦可吸入颗粒物进入人体，一次性医用口罩就可以。医用口罩主要针对PM3以上的可吸入颗粒物，对于PM2.5以下可吸入颗粒物的作用可能会稍小一些。即便是医用一次性口罩，对PM2.5的防御能力都有限，时装口罩就更不管用了。挑选口罩时，可选择过滤效果能达到95%的N95型口罩或相对较厚的口罩为宜。但是戴口罩不能从根本上解决问题，最好的防范办法还是减少在污染严重的时段外出，尤其是避免前往污染严重的地区。
